Angina pectorala

         ???

Aceasta durere in piept va spune ca inima dumneavoastra nu primeste suficient sange incarcat cu oxigen.Cea mai frecventa cauza este depunerea de substante grase,numita placa de aterom, pe peretii arterelor ceea ce determina blocarea vaselor de sange care iriga inima.Durerea anginoasa incepe frecvent in spatele sternului si iradiaza spre umar, brat si mandibula.Poate fi insotita de dificultatide respiratie, greturi,ameteli,batai de inima neregulate si anxietate.

        Masuri imediate

Daca sunteti in picioare in timpul unei plimbari sau al unor exercitii fizice atunci cand se declanseaza criza, asezativa si odihniti-va cateva minute.

In cazul in care sunteti intins in pat sau va odihniti cand apare senzatia de presiune, schimbati-va pozitia ridicandu-va in sezut sau in picioare.Acest lucru elibereaza de presiune nervii cardiaci care semnalizeaza durerea.Angina care apare in repaus este un semn ca dumneavoastra prezentati riscul de a face un infarct miocardic;de aceea contactati imediat un medic.

Daca criza apare atunci cand sunteti stresat emotional sau anxios, incercati sa va calmati singur.Ca si sresul fizic,cel psihic poate creste necesarul de oxigen al inimii.Faceti o favoare inimii dumneavoastra invatand sa practicati yoga,tai chi,meditatie sau orice alta tehnica de eliminare a stresului pe care sa o puteti exersa cu regularitate.

       Ajutati-va inima cu alimente si suplimente

Acizii grasi omega-3 va protejeaza inima si vasele de sange.Acestia se gasesc in capsule de ulei de peste, insa daca mancati peste gras (macrou, somn sau sardina) de doua ori pe saptamana nu aveti nevoie de aceste capsule.Verificati impreuna cu medicul dumneavoastra ca suplimentele de ulei de peste sa nu interactioneze cu celelalte medicamente pe care le luati.Cautati suplimente care furnizeaza 1000 mg de AEP/ADH (acid eicosapentaenoic/acid docosahexaenoic) pe zi. Acest lucru inseamna ca trebuie sa luati o capsula pe care scrie 300 mg ulei de peste sau mai mult.

Multe studii au aratat ca un catel de usturoi pe zi poate reduce colesterolul dar si ca scade tendinta de coagulare a sangelui.Mancati-l crud pentru un efect maxim, cum ar fi tocat si adaugat in dressingul pentru salata.Daca nu ii suportati mirosul puteti folosi capsule cu usturoi.Alegeti capsulele care furnizeaza 4000mcg alicina si luati 400-600 mg/zi.

Acidul folic si vitamina B12 sunt vitamine care scad nivelul homocisteinei, o substanta care creste riscul producerii unui infarct miocardic.Cea mai buna sursa de aceste vitamine este reprezentata de alimente,in carne,peste sau oua pentru B12 si legume cu frunze si citrice pentru acidul folic.

      Puterea profilaxiei

Faceti un program de exercitii, exercitiile fizice regulate va pot feri de durerea anginoasa.

Daca fumati renuntati imediat. Nicotina din tigari produce constrictia arterelor,declansand criza anginoasa sau agravand-o.De asemenea, feriti-va de locurile unde se fumeaza.

Nu mai consumati cafea. Unele studi au demonstrat legatura dintre consumul de cafea si nivelul crescut de homocisteina care creste riscul declansarii crizelor anginoase.

Dupa o masa copioasa odihnitiva sau faceti activitati mai usoare.Atunci cand ati mancat organismul directioneaza mai mult sange catre tractul digestiv pentru a ajuta digestia;din acest motiv inima primeste oxigen mai putin, fiind mai vulnerabila la o criza.

Incercati sa va mentineti o greutate sanatoasa.Consumati cinci portii de fructe si legume pe zi si suficiente cereale integrale,alimente cu amidon (cartofi,paste si orez).Eliminati alimentele bogate in grasimi, mai ales prajeli,biscuiti si ciocolata;alegeti lapte degresat sau partial degresat.Mancati carne slaba si peste de cel putin doua ori pe saptamana.