Anxietate

     ???

Anxietatea este o reactie la o amenintare sau la un pericol vag sau chiar necunoscut.Va simtiti ingrijorat, dar nu sunteti sigur de ce.Se poate manifesta prin multe tipuri de simptome,ca: transpiratii,crampe abdominale, tahicardie,tremuraturi, stare de nervozitate, slaba concentrare, respiratii superficiale, ganduri sau comportament nedorit.

     Diluati-va grijile

O baie calda este una dintre cele mai placute si sigure modalitati de a va linisti simturile.Pentru ai mari efectele, adaugati putin ulei de levantica sau flori uscate daca aveti in baie. Desi nimeni nu stie cum reuseste sa calmeze levantica este folosita de aproximativ 2000 de ani pentru relaxarea sistemului nervos.Daca nu aveti timp de baie, ungeti-va cu putin ulei de levantica pe tample si pe frunte si relaxativa cateva minute.

     Respirati incet si profund

Respiratia regulata va poate ajuta sa va controlati rapid starea de anxietate. Pentru a respira incet si profund, asezati-va, puneti o mana pe abdomen si respirati incet simtind cum se dilata abdomenul sub mana dumneavoastra, dar umerii nu se ridica.Tineti-va respiratia timp de cateva secunde, apoi expirati foarte incet.Repetati pina cand simtiti ca va calmati.

     Beti ceva soporific

Un remediu stravechi pentru insomnie, un pahar cu lapte cald, chiar functioneaza.Laptele contine triptofan, un aminoacid utilizat de creier pentru a produce serotonina, care imbunatateste senzatia de bine.Bananele si carnea de curcan sunt de asemenea bogate in triptofan.

Hameiul, care da berii aroma specifica, are o lunga istorie ca sedativ.Muncitorii care recolteaza hamei sufera de somnolenta cunoscuta sub numele de "oboseala culegatorului de hamei".Intr-o cana cu apa foarte fierbinte puneti doua linguri de planta uscata si beti maximum trei cani din acest ceai antianxios.

Pentru a prepara un ceai relaxant, puteti utiliza trei tipuri de flori: flori de portocal de Sevilla, levantica si lamaie.Oricare dintre aceste ceaiuri aromate si dulci, baute inainte de culcare, favorizeaza somnul.

     Nu agravati simptomele

Limitati consumul de ceai, cafea sau cola  la o ceasca pe zi.Cercetarile au aratat ca persoanele cu simtome de anxietate pot fi in mod special sensibile la cofeina.

Supravegheati-va consumul de vin, bere si alte bauturi alcoolice.Desi par ca amelioreaza anxietatea, atunci cand alcoolul se elimina simptomele pot reaparea.

     Accelerati si incetiniti

Exercitiile aerobice pot constitui un excelent remediu pentru anxietate.O plimbare  in ritm vioi timp de 30 de minute stimuleaza eliberarea de endorfine, substante chimice care blocheaza durerea si va imbunatatesc starea de spirit.

Fie meditati,fie va rugati,fie culegeti trandafiri sau priviti pestisorul dumneavoastra de aur, faceti orice tip de activitate meditativa timp de 15 minute, pe zi.

     Incercati un calmant natural al anxietatii

Un miros agreabil nu este ceea ce va asteptati de la planta numita valeriana, dar daca vreti sa va ameliorati starea de anxietate faceti abstractie de mirosul ei neplacut.Cercetarile au aratat ca ingredientele active din aceasta planta se ataseaza la aceiasi receptori din creier care sunt afectati de medicamentele antidepresive tip diazepan (cunoscut ca Valium).Luati 250 mg ziua si pina la 500 mg inainte de culcare.

Luati in fiecare zi complex de vitamine B.Vitaminele din complexul B scad natural stresul.